王浩
体:3.5(+0.2)
精:1.9(+0.1)
悟:1.5(+0.1)
技能:五步拳高级(410/500)、吐纳功初级(110/300)、梅花步法入门(95/100)、排打功初级(30/300)
清晨王浩在生物钟的作用下醒来,照常洗漱、热身、慢跑、在路上吃早饭、慢走回家。
王浩回到家里到厨房里拿出砂锅开始熬今日份的补药……,喝完药王浩来到晒场中间继续练起快成为本能的五步拳。
起式:并步抱拳,头要正,颈要直,挺胸、塌腰、收腹。
弓步冲拳:左脚向前迈出一步成弓步,同时右拳从腰间向前冲出,拳眼向上,左拳收于腰间。注意弓步的前脚膝关节不能超过脚尖,后脚蹬地要有力。
弹腿冲拳:重心移至左腿,右腿屈膝提起,向前弹出伸直,高与腰平。同时右拳收至腰间,左拳向前冲出。弹腿要有爆发力,力达脚尖。
马步架打:右脚落地,向左转体90度,两腿下蹲成马步。同时左拳变掌,屈臂上架,右拳从腰间向右冲出,拳眼向上。马步要稳,两脚距离约为本人脚长的三倍。
歇步盖打:右脚向左脚后插一步,两腿交叉屈膝全蹲成歇步。同时右拳变掌经头上向前下盖,掌外沿向前,左拳从腰间向左冲出。歇步要稳,臀部坐在后腿的小腿接近脚跟处。
提膝仆步穿掌:两腿起立,身体左转。随即左膝提起,同时右拳变掌,从左掌上穿出,手心向上。接着左腿落地成仆步,左掌指朝前,沿左腿内侧穿出。提膝要稳,仆步时脚尖内扣,全脚掌着地。
虚步挑掌:右脚向前上步成虚步,同时左手向上、向后划弧成勾手,略高于肩,右手从下向前挑起,掌指向上。虚步的重心要落在后腿上。
收势:两脚靠拢,并步抱拳,恢复成预备姿势。
练拳时一定要注意呼吸:一般是冲拳、踢腿时呼气,收拳、收腿时吸气。可以反复练习单个动作,再连贯起来练习整套拳法。(就照着练吧一练一个不吱声!!!)
“小浩!!小浩!你看。”李阿姨站在离王浩不远的地方说道,王浩听见声音停下动作朝着李阿姨看去,只见李阿姨手里抱着一只黄色的肥肥的小土狗,“李阿姨,就是这只狗吧!!几个月大了?”王浩说着就来到李阿姨旁边把小狗抱到手里,“两个月了,就隔壁村老张家的,你先记得吗,他们家的小丫头之前跟你玩的可好了。”李阿姨一说起来就停不下来………
“哎呀!!一说起来就停不下来,对了这狗你先拴一个月让它认认家,行了差不多要弄午饭了。”李阿姨说着就走了。
王浩抱着小狗来到堂屋随便找了根绳给小狗栓上,牵着小土狗来到厨房王浩把小狗栓在厨房窗户的栏杆上,王浩栓好绳子蹲下来说道:“你以后就叫大黄了。”说完王浩就进入厨房准备做午饭。“今天要吃什么呢?”,“鱼吃过了,蹄磅吃过了,今天吃牛肉吧。”王浩自言自语道。
王浩来到冰箱前找找看有没有牛肉,没有,王浩出门来到王爱军的肉铺,王浩进入肉铺问道“王叔今天牛肉怎么样?”,王爱军听见王浩的话放下手机站起来说道“牛肉不太行,牛腩今天特别好。”,闻言王浩朝着摊上的牛腩看去,果然色泽红润,纹理清晰,“来两斤”,王爱军闻言就切起牛腩,切好放在秤上“两斤三两,给四十就行”。
王浩回到家先在米淘了把饭给蒸上,然后把牛腩切成大小均匀的小块,冷水下锅,放入姜片、葱段和料酒,水开后焯水几分钟,捞出来用热水冲洗干净,把血水和腥味去除干净。接着,热锅凉油,放入冰糖,小火慢慢炒出糖色,等糖色变成焦糖色,赶紧把牛腩倒进去翻炒上色,牛腩裹满糖色后,。
然后加入切好的番茄块,不停地翻炒,番茄就出汁了,浓浓的香味弥漫在厨房里。再加入生抽、老抽、蚝油调味,翻炒均匀后,倒入足够的热水,没过牛腩,大火烧开后转小火慢慢炖煮。
炖煮的过程中,每隔一会儿就去厨房看看,用勺子搅拌一下,确保受热均匀。一个多小时后,牛腩变得软烂入味,汤汁也变得浓稠醇厚,香气扑鼻。
王浩把炖好的牛腩盛出来端到小桌上,然后把米饭盛好来到锅旁舀了一勺浓郁的汤汁浇在米饭上,开始准备吃饭,就在这时王浩听见一阵呜咽声,这时王浩才想起来家里还有一位新成员还没吃饭呢。
王浩拿出菜盘给大黄弄了个汤汁拌饭,在捞出两块牛腩用菜刀切碎拌在饭里,端给大黄。
王浩吃完饭收拾好厨房,躺在躺椅上刷刷手机,想着也要再找一门拳法了,五步拳快要升级了,之后再要升级可能会要很长时间。想着王浩就拿出手机慢慢寻找起来。
八卦、太极、形意、劈挂、太乙五行拳、玄武拳、六步拳?“还有六步拳呢?就凭这个名字也要练啊!!对了,话说练传武的有没有交流群啊。搜搜看呢”。
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