“练桩先扎马，扎马先开胯。”
夜风微凉，王龙虎站在自家小楼阳台上拿着手机参详搜索到的武功百科。
早上那位白发老者跟他说的话，王龙虎都有记在心里，经过网络科普，他稍微了解了一些这其中的道理。
三体式有健身、锻炼精神、增强体劲之功效，据说练至高深处，还会有炼精化气的效果。
如果你只是为了健身锻炼，像王龙虎早上见到的那些老爷爷老奶奶一样，就无须管什么扎马步和开胯。
但你要是想进阶，去学形意拳，扎马步和开胯是必不可缺的一环。
扎马步，针对的是人腰部与腿部、脚掌的力量与平衡，练的就是下盘，正所谓‘打拳狠不狠，就看下盘稳不稳’，马步也是一位习武之人的根基。
开胯则对功夫提升有着巨大的帮助，胯是人体中节，与脊柱连动，并称‘龙虎之劲’，是内家拳发劲的核心部位，意义非常重要。
而开胯高深者，更可做到打拳如坐凳、胯根大筋抖弹，踢腿回弹发出筋骨齐鸣的异响。
“呜，这个有意思。”王龙虎点头赞赏。
扎马步为的是锻炼下半身力量，自己目前在练的囚徒健身里，深蹲、垂直举腿、下腰这三个动作的目地也是如此。
不管是现代健身，还是古代武功，本质上都属于异曲同工。
倒是开胯，这要怎么练把王龙虎给难住了，自己对于开胯的印象，只有斗音那位‘雨中开胯跑步，不慎脚滑跌倒’的功夫教练。
要不上斗音，去后台私信问问？
王龙虎思考一会，还是摇了摇头道：“一口吃不成个大胖子，开胯就先放着吧，人的时间是有限的，我又不会形意拳，贪多嚼不烂，先把基础健身和三体式的熟练度提升上去再说，多搞潜能点比什么都靠谱。”
【姓名：王龙虎】
【力气：0.84(+)】
【体质：0.80(+)】
【精神：0.88(+)】
【技能：基础健身Lv2（11/200）、三体式Lv1（35/100）】
【潜能点：0.03】
练了一个下午的三体式，王龙虎将熟练度给肝到了35点，也让他总结出了熟练度增长的规律，以Lv1的技能来说，你全身心投入练习，大约是一个小时能获得到3-5点。
虽然过程很累，但能够看到代表着你有在进步的进度条，还是让王龙虎心里感到很满足的，有一种梦回上学时代，玩那种需要打怪涨经验升等级的mmorpg游戏既视感。
还是将潜能点加在体质上面，王龙虎打算等自己体质达到1的时候，再去市里医院检查一下，看看体质的提升会不会对体内的癌症有所缓解。
收起手机，摆出三体式，随着今天站了一个下午的三体式，王龙虎此刻对先前感觉到的那种体验愈发明显。
做起三体式时，自己的脊柱似乎在微微呼吸一般，26块椎骨有如间隔摆放的多米诺骨牌，摇摇欲坠。
王龙虎心头一动，将腰板挺到最直，竟发现脊柱真跟多米诺骨牌般，骨节向下挪动，一节推一节，有如一条苏醒的巨龙。
巨龙一动，王龙虎全身骨骼受到了反馈，纷纷噼啪作响，肌肉也开始了自主的紧绷。
一股热气从体内往外散发，王龙虎只感觉自己身体如同刚剧烈运动完后的那般燥热，全身甚至都渗出了汗。
当骨节推动的传递抵达到脊柱末端的尾骨时，王龙虎莫名控制不住自己，身体猛地抽搐了一下。
就见他全身皮肤瞬间生起了大片的鸡皮疙瘩，汗毛更是根根直立，许久不塌。
这一刻，王龙虎身上外放的热气和汗水都好似泄洪的大江被安上了闸门一般，尽数被逼回体内，丝毫不泄，让他感到浑身无比的清醒与有劲。
这种感觉，跟早晨被那白发老者开玩笑吓唬到时的一模一样，只不过这一次的这种状态要持续的更久一些。
对于人类而言，起鸡皮疙瘩一向是被动反应，会在你听到刺耳糟心的声音，或是受到惊吓、心里发毛时出现。
而王龙虎这一次的鸡皮疙瘩，完全是源自于对身体的自控，是主动引发的。
奥妙就出在站三体式时做到推动自己的脊柱关节。
做不到这一点，三体式就只是普普通通的一门桩功。
而要是做到了，这个世界将会对你打开一扇未知神秘、无人告知的宝藏大门。
【姓名：王龙虎】
【力气：0.85】
【体质：0.84】
【精神：0.88】
【技能：基础健身Lv2（11/200）、三体式Lv1（40/100）】
【潜能点：0】
“功，神功！”后知后觉反应过来的王龙虎神情惊愕，诧异的嘴唇颤颤。
刚刚才加过潜能点，王龙虎清楚的记得自己力气是0.84，体质是0.83。
可随着偶然间推动了脊柱，激发出体内那股热气后，力气和体质全都瞬间提升了0.01，虽然这点属性很微不足道，但能有效提升身体熟悉，就足以说明三体式的奇妙。
“熟练度直接涨了5点，那这样再多练几次，我岂不是很快就能升级了。”王龙虎按耐住心中的激动，摆好三体式，开始回想起刚刚挪动脊柱骨节的那种感觉，试图再来一次。
可现实却是狠狠给他打了一巴掌，接下来的一个小时里，任王龙虎如何努力，都无法再进入到那种奇妙的状态。
不能让身体发热的三体式，就成了一门普通的桩功，连熟练度都提升的极为缓慢。
“奇怪，怎么就做不到了呢。”王龙虎皱眉暗道。
继第一次推动骨节后，他始终再不得要领，真让人心烦气躁。
好在从小到大，王龙虎一直都是个善于坚持的人，做一件事情要么不做，从头摆烂到底。要么一旦开始，就必须做到有成果为止。
自己能做到第一次，那肯定也能做到第二次、第三次。
生活节奏缓慢的洞县，此刻是晚上20：36分。
此刻世界上有的人可能正在与妹子约会，有的人可能在和朋友游戏里开黑，有的人可能躲在关灯的卧室里偷偷翻墙逛小蓝鸟，顺便奖励自己。
王龙虎站在自家阳台上安静练着三体式，目光眺望山坡下的万家灯火。
习武，就是要忍受枯燥的。
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