摆动幅度比齐步更大更放松。
“前摆时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，拳内侧距衣扣线约5厘米！
后摆时，拳贴于腰际！”
“行进速度每分钟170-180步！
保持上体正直，两眼目视前方！”
楚岚示范小跑几步，动作轻盈迅捷，步伐富有弹性。
摆臂紧凑有力，展现出良好的协调性和速度感。
接下来，轮到了原地踏。
“踏步！”
楚岚下达口令，双脚在原地上下起落。
“抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米！
落下时，前脚掌先着地！上体保持正直，两臂按跑步要领摆动！”
“跑步讲究的是协调和速度！踏步要整齐！”
楚岚停下，看向叶少风。
“冷锋！原地跑步分解动作练习！
提拳！跃出！落地！摆臂！连贯起来！”
叶少风立刻投入练习。
跑步动作相对自然，但楚岚对细节的要求依旧苛刻：提拳的高度、拳心是否内扣、跃出的距离、落地的部位强调前脚掌、摆臂是否贴腰、后摆是否到位……
这种动作看起来简单，做起来难。
尤其是还要做到协调。
这就更难了。
平时在电视上看，或者是看楚岚的动作，怎么看怎么赏心悦目。
但是轮到叶少风的时候，就完全是两码事了。
楚岚随便一挑，就是一大堆的毛病。
为此，楚岚不得不一一纠正。
大冬天的，竟然把叶少风练得脑门出汗。
也是醉了！
又是经过了半个多小时的纠正，以及反复练习，
叶少风的动作总算达到了楚岚的标准。
当然。也只是初步达到。
“好了，解散！休息十分钟，十分钟之后继续！”
楚岚也看到了叶少风脑门的汗水，她及时叫停。
随着这声解散，叶少风浑身疲惫的放松了下来。
真tm累。
没想到几个走路动作，竟然把叶少风给累着了。
比叶少风忙活一晚上都累。
就在这时，楚岚来到旁边的台阶上，拿起一个水壶喝了起来。
叶少风看的双眼发亮，他现在渴的要命。
嗓子眼都感觉在冒火星子。
就在这时，楚岚喝完了水，把水壶放了下来。
叶少风二话不说走了过去，一把抓起水壶，掀开壶盖，大口大口的喝了起来。
咕咚咕咚。
叶少风喝的那叫一个过瘾。
一旁的楚岚却是整个人都石化了。
她的嘴唇糯糯着，想要说话，但是却说不出口。
她很想说，这是我的水壶。
可是已经晚了。
叶少风咕咚咕咚一口气把剩下的水全部给喝完了。
喝完之后，他还抹了一把自己的嘴，把水壶递给了楚岚。
“教官，不好意思，我实在是太渴了，你不会嫌弃我吧？”
叶少风晃了晃手中的水壶说道。
“呵呵。”
楚岚的嘴里挤出了两个字——呵呵。
然后她拿起自己的水壶，快步的走向了水房。
叶少风没有看见的是，楚岚的脸上竟然微微的泛红。
……
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