白千沫洗澡速度极快。
关键是没头发，一刻钟就把自己洗得干干净净。
起身擦干身上的水，穿上丫鬟早已准备好的衣服，头上戴上一块碎花三角巾，便跑过去打开房门。
“父王、母妃，我洗好啦！”
叶楚枫：“还真够快的，走吧！去用膳。”
秦若霜赶紧吩咐丫鬟去倒白千沫的洗澡水，然后跟上叶楚枫，往正厅走去。
饭桌上，一家人免不了给白千沫夹菜。
白千沫那小短手也够不着夹菜，只管低头大快朵颐。
“嗝~”
白千沫打了个饱嗝，放下碗筷摸了摸圆滚滚的小肚肚，“吃得好饱，肚子都鼓起来了。”
秦若霜拿起她的小碗盛了半碗汤递给她，“喝点汤，你正在长身体呢！”
白千沫也不矫情，端起碗“咕咚咕咚”把半碗汤喝了下去。
秦若霜问：“其他还想吃点什么？母妃给你夹。”
白千沫指了指自己的脖子，“塞不下了，已经塞到这儿了。”
“好，吃饱了就行，去玩吧！”
“父王、母妃，你们慢慢吃。”白千沫说完就跳下椅子，准备去房间里练功。
“八妹，等等我。”叶沐宸快速将碗里剩下的一点饭扒进嘴里，碗筷一扔就跟着跳下椅子。
叶楚枫叹了一口气，“唉！养儿子就是不如养女儿，看看，沫儿丫头多有礼貌，再看看这臭小子，连个招呼都不打就跑了。”
叶沐宸的六个哥哥同时把头埋得低低的，一个字都不敢说。
把碗里的饭扒完，兄弟六人陆续起身开口，学着白千沫说一句：“父王、母妃，我吃完了，你们慢慢吃。”
叶楚枫：家里有个懂事的女儿，感觉就是不一样。
叶沐宸追上白千沫问道：“八妹，你要去哪儿？”
“去练功啊！七哥，你要不要一起练功？”
叶沐宸毫不犹豫的回答：“要，我要练好功夫，才能保护你。”
“那就一起去我的房间，你跟我说说你是如何练出内力来的？”白千沫一脸迫切的说。
“要练出内力可不容易，我可是练了半年才练出一点点内力，师父说，练功贵在坚持，所以要每天都坚持练。”
白千沫听得有点懵，也感觉练出内力绝对不容易。
虽然内功心法口诀每个字都记得滚瓜烂熟了，可还是无从下手，这内力到底要如何才能感觉到呢？
来到房间中，白千沫直接脱了鞋子，盘膝坐在床上。
“七哥，你快跟我讲讲，怎样才能练出内力？”
叶沐宸直白的回答：“就按师父教的练啊！”
白千沫：你这回答跟没回答有什么区别？
算了，我还是自己悟吧！
自己悟出来的才是真理。
白千沫收敛心神，闭上双眼，开始按照自己理解的步骤尝试。
第一步，保持心静，盘足坐定，双手握固，双眼内视，然后叩齿鼓漱咽下；
第二步，意念目视丹田，想象有热气，然后提肛，将热气送入尾闾，然后沿着肾关、夹脊双关然后到天柱、玉枕直到泥丸；
第三步，则是舌抵上颚，然后从神庭穴，一直往下，直到下丹田。
再说直白一点，内功其实就是一种通过呼吸、吐纳的方式来锻炼内脏，由此方式来由内而外的强壮身躯。
内功讲究道法自然，讲究动静结合，讲究天人合一等。
这些是白千沫自己领悟的，她也不知道自己领悟的对不对？
叶沐宸则盘膝坐在一旁的椅子上，开始运转体内那微薄的内力。
运转了一个小周天之后，叶沐宸睁开眼睛。
见白千沫依旧闭着双眼，便起身打算自行离开。
刚想转身往门口走，他就发现了不对劲。
白千沫呼吸均匀，一点儿也不像在练功的样子。
叶沐宸凑到白千沫跟前仔细看了又看，好家伙，八妹不会是睡着了吧？
他刚想抬手去捏一捏白千沫的小脸，白千沫却猛的睁开了双眼，“七哥。”
“八妹，你没睡着呀？”
“当然没睡着，我在练功呢。”
叶沐宸：我怎么看着就不像呢？
其实白千沫刚才还真没练功，而是在思索。
如果用师父教的内功心法，配合现代太极拳，动静结合不知会不会有奇效？
见叶沐宸一脸怀疑，白千沫甜甜一笑，“七哥，我有个大胆的想法。”
叶沐宸眨眨眼睛，“什么大胆的想法？”
“师父教的内功心法是静坐吐纳修炼内力，如果用动静结合，能不能更快的练出内力？”
叶沐宸陷入了沉思，八妹说的每个字他都能听懂，连起来却让他有些许迷茫。
武功招式和内功刚开始是分开来练，但真正出招的时候，招式和内功又是结合起来的。
“八妹，你的意思是武功招式和内力同时练吗？”
白千沫笑着点头，“对，就是这个意思，不如咱们现在就去试试？”
“好，就用今天师父教你的那套拳法来试，咱们去院子里练。”
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